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“每天吃得健康，运动也坚持，但体重就是下不来？肚子鼓鼓的，皮肤暗沉，精神也差，感觉自己永远在减肥的路上。是不是有种'不努力也胖’的无力感？”
如果你也有这种困扰，别再怪自己“易胖体质”了。你可能只是身体“堵”住了，根本原因不在于你吃得太多，而是因为体内的淤血没有得到清理。最近，我的学员小美就是这样——减肥无果，我让她尝试“通淤瘦身方”，7天后她惊喜地发现：腰围小了5cm，皮肤亮了，便秘也改善了！
一、你的身体是不是“堵车”了？（淤血症状自查）你是否有以下症状？✅ 小腹顽固肥胖：摸起来像有一团硬邦邦的湿棉花。✅ 皮肤问题：肤色暗沉，长斑，护肤品吸收慢。✅ 月经异常：量少，伴有血块，月经前乳房胀痛。✅ 代谢卡顿：便秘或腹泻交替，腿脚浮肿。
中医说：“瘀血不除，新血不生。”淤血像是河道中的淤泥，一旦堵住了，代谢和排毒就会停滞，体内的脂肪和毒素就容易积累。只有清理了这些淤堵，才能让新陈代谢恢复正常。
二、清淤=瘦身！中医通淤瘦身汤经典方剂：山楂10g（破淤消积）
玫瑰花6朵（解郁散结）
茯苓10g（利湿排水）
黄芪10g（补气推淤）
陈皮3g（理气开道）
枸杞10g（养肝护血）
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中医方解析：
山楂 + 玫瑰花：一消食积，一解郁气，专克“压力肥”。
茯苓 + 陈皮：茯苓排湿，陈皮理气，解决“喝水都胖”的问题。
黄芪 + 枸杞：补气血，提升排淤效率，就像先充电再进行清扫。
做法：800ml冷水下锅，大火煮沸后转小火煮20分钟。
早晚各1碗，避开经期使用。
三、7天清淤食谱，轻松加速瘦身早餐：三红通淤粥红豆30g + 红枣5颗 + 红皮花生20g
《食疗本草》有云：“红入心，淤自散”，适合早晨面部浮肿的人。
午餐：活血三色菜黑木耳5朵（焯水）+ 胡萝卜半根 + 紫甘蓝100g
黑色破淤，紫色抗氧化，吃了清爽不犯困。
晚餐：安眠四神汤莲子15g + 山药50g + 芡实10g + 茯苓10g
睡前2小时喝，既防夜食，又改善睡眠质量。
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四、哪些人群特别适合喝？久坐族：腰腹赘肉顽固，活动少。
熬夜后：面色发青，皮肤暗沉。
易胖体质：曾尝试过各种减肥药或方法后反弹。
⚠️ 注意：孕妇或胃酸过多者慎用。
蓝豆豆营养师提醒：减肥的终极逻辑是——先通后补！就像下水道堵住了，单纯减少水流只会让堵塞更严重。清淤7天，你会发现体重变化可能不大，但裤子松了，皮肤亮了，这才是真正的瘦！
行动号召：赶紧去超市买一把山楂和玫瑰花，**7天后你会回来评论区报喜！**🌿
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！
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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
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